Укрепление мышечного каркаса при нефроптозе

Клиент — Виктория, 16 лет

Исходная ситуация

Виктория пришла на тренировки с диагнозом «гуляющая почка» — нефроптозом. Выраженных болевых ощущений у неё не было, однако врач рекомендовал укрепить мышцы, поддерживающие внутренние органы.

Основная задача заключалась в создании крепкого мышечного каркаса, который помог бы стабилизировать положение внутренних органов и по возможности избежать хирургической фиксации почки.

До начала занятий системного спортивного опыта у Виктории не было. Дополнительной личной мотивацией стало желание добавить спорт в повседневную жизнь и чувствовать себя увереннее рядом со спортивной подругой.

Цели работы

Работу начали с постановки осанки с учётом естественной биомеханики тела. Важно было сначала правильно выстроить положение костных структур, а затем укреплять мышцы в функционально правильном положении.

Основное внимание уделили:

• мышцам живота;
• глубоким мышцам корпуса;
• мышцам тазового дна;
• стабилизации таза;
• правильному положению поясницы;
• раскрытию грудного отдела;
• формированию устойчивого мышечного каркаса вокруг внутренних органов.

Отдельной задачей было доступно и корректно объяснить подростку строение женской тазовой области, принципы работы мышц тазового дна и важность соблюдения техники безопасности.

В течение первого месяца большая часть упражнений выполнялась в горизонтальном положении, а также в коленно-кистевых и коленно-локтевых позициях. Использовались упражнения с приподнятым положением таза.

Такой формат позволял минимизировать натуживание и избыточное внутрибрюшное давление.

На втором месяце постепенно добавили вертикальные положения и осевые упражнения, в которых одновременно включались несколько суставов и крупных мышечных групп.

Результаты

За два месяца персональной работы с частотой две тренировки в неделю Виктория:

• сформировала регулярный спортивный режим;
• освоила технику правильной осанки;
• научилась включать мышцы живота;
• научилась чувствовать и активировать мышцы тазового дна;
• улучшила положение грудного отдела;
• научилась удерживать поясницу без избыточного прогиба;
• укрепила мышцы, поддерживающие брюшную полость и внутренние органы;
• приобрела новое полезное увлечение и стала увереннее чувствовать себя на тренировках.

Через полгода после начала занятий Виктория прошла контрольное УЗИ. По результатам обследования почка находилась в правильном положении, без смещения. Необходимость в операции отпала.

Стаж работы:

2 месяца персональных тренировок.